如何判断是否“失眠”?心脾两虚型失眠用归脾丸

如何判断是否“失眠”?心脾两虚型失眠用归脾丸 根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是 指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验 。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。

 

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专业医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。

 

一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键,从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的,过早或过晚睡都不科学。但现代人的工作和生活习惯有了很大改变,晚睡是一个普遍现象,那也应尽量不晚于12点睡觉。

 

二是睡眠的时长。通常,7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长。如果一个人每天只睡三四个小时,或超过十个小时肯定就会有问题。同时,人的睡眠是连续性的,不能是一天24小时中拼凑起来的七八个小时。

 

三是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽,那就证明睡好了。反之,醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等,就说明没睡好。如果出现了这些问题,且无法缓解、克服,就要到医院进行详细检查,采取措施干预。

 

失眠到底有什么影响?

 

医学认为,睡眠障碍包括了 睡不着、睡不醒和睡不好 三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

 

科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。

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医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量:

 

1、注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好。

3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

 

中医对失眠的认识与调理

 

《伤寒论》: 发汗后,水药不得入口为逆,若更发汗,必吐下不止。发汗、吐下后,虚烦不得眠。此属失眠者。 此外像睡眠减少、醒后再难入睡等都属于睡眠障碍。

 

失眠或许是因为心脾两虚

 

心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、思虑过度、劳累、久病都会伤及人的脾气。而过于劳倦也会伤及心血,心血不足,心神失养,也会造成失眠。

 

心脾两虚之人表现出来的睡眠障碍,除了是不易入睡外,还多梦易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹胀便溏等症状。

 

心脾两虚的人要以健脾养心为主,平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚通过食补和自我调养不能得到改善的人,可以服用一些归脾丸。

 

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归脾丸是益气健脾的经典名药,由党参、白术、黄芪、茯苓、当归、木香、大枣、远志、酸枣仁、龙眼肉、炙甘草等十多味中药组成,有补益气血、安心神、健脾胃的功效,常用于治疗心脾两虚、气血不足而致的心悸、健忘、失眠、月经不调等。

 

在品牌选择上尽量选择大厂家的知名品牌,比如仲景宛西制药生产的仲景牌归脾丸,药材道地,制作工艺采取浓缩丸剂型,服用携带方便,且易吸收,很受现在快节奏人群青睐。另外,心脾两虚的人在生活中也要调整好饮食起居,按时睡眠,适当饮食,晚上泡脚按摩穴位等,都有益于心脾两虚症状的调理。 

 

仲景宛西制药作为中医药文化的传承者,坚守初心,用实际行动践行使命,让归脾丸等经典名药走出尘封,焕发出它原本的绚丽光彩。

 

2020年8月起,仲景宛西制药发起 三分钟讲透经典 项目。项目通过科学化的研究、科普化的内容、生动化的表现形式宣传经典中药优势病症和优势病种。即运用现代语言将张仲景开启的辨证论治方法,结合仲景归脾丸、六味地黄丸、逍遥丸等经典方剂,手把手教育患者进行体质辩解,普及中医药养生知识,让消费者了解自身体质、懂得选择合适的经典名方名药,受到广大消费者的欢迎与喜爱。

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